家事と子育てと介護と仕事 その１
今月は、女性と仕事について、お話ししていきたいと考えています。今週はそのスタートとして、家事・子育て・介護の連合軍VS仕事をテーマに話します。
突然、こんなテーマにしたのは、昨年末にある本を読んだから。
それは現FacebookのCOOである女性が書いた、女性視線の仕事と家事の話です。
とても面白かったし、女性の社会進出の見えざる敵について書かれた本は他に類を見ず、また、内容は頷くしかないほど事実に即したものだったので、挫折することなく読み終えた本です。
この本を読みながら、そして、今月は私の両親の命日がある月でもあるため、これをテーマにしてお話しするのが良いのではないか、と感じたわけです。
私の母は1995年2月、父は2004年2月に病死しました。なので、2月は命日月です（苦笑）。何もこんなに寒い日に、と思うのですが、こればかりは仕方ありません。
母が亡くなってから父は９年間、独りで生活をしていました。元気でしたし、もともと家事も一通りこなすことができていたので、何も問題なく過ごしていたのです。
ですが、ふと、父が漏らした一言を私は鮮明に覚えています。
「母さん（私の母のこと）は、炊事が嫌いだったようだ・・・」
私の反応は「何を今さら・・・」というものでした。
元々、母は非常に社交的なタイプで、どんな場所でもどんどん前に出ていく方でした。ですが、基本的にずっと専業主婦でした。
パートの仕事を始めたのが、私が小学校６年生の時から。それからはずっと何かしらのパートをしていました。そして、私が高校生になる頃、自宅を改装して小さなお店を開きました。
そのお店は今でいうところのコンビニエンスストア。ちょうど東京や大阪でコンビニが出始めた頃でした。でも、「コンビニ」という言葉すら知らなかったので、単なる「タバコ屋」と呼んでいました。
扱う商品は、タバコ、お菓子、パン、ソーセージやハムなどの比較的日持ちする日配品、調味料類、ジュース・缶コーヒー、シャンプー・リンス・各種洗剤などの衛生商品、文房具、カメラのフィルム（デジカメ発売前の時代のため）と現像受付、クリーニングの受付、その他もろもろ。現在、コンビニにおいてある商品の中で、お酒（免許がなかったので）とお弁当類（日持ちしないため）以外はたいてい置いていました。
朝７時くらいから夜８時くらいまで営業していました。朝早くは学校へ行く前の子どもが文房具を慌てて買いに来ていました。また、夜でも起きていれば、自宅の玄関からお客さんが「ごめん！お願いできる？」と来ていたので、対応していました。
当時は、近くにスーパーマーケットがありませんでした。バス路線もなく、車で行かなければならないほど離れた場所にあるスーパーは夕方には閉店していたので、買い物は不便だったのです。ちょっとした買い忘れのものがあると、飛び込んでくる、という感じでした。基本的に定価販売ですから、割高なはずなのですが、そこそこにお客さんはあったようでした。
このお店の対応を、基本的に母一人で対応していました。父は会社がありましたし、私も学校があったので、昼間は母のみです。いつも「トイレに行く間がない」と愚痴っていましたが、私は特に気に留めていませんでした。
学校から帰った後やお休みの日は、私も店番することもありました。高校生の、少し反抗期的な私にはとても面倒なことだったので、積極的に協力することは全くありませんでした。
こんな状況で母は、家事とお店を切り盛りしていたのです。
父は食べ物の好き嫌いはありませんでした。ただ、好みが強く、洋食・中華より和食、洗練された食事より田舎料理を好んでいました。そして、それを暗に要求していました。それは、子ども心ながらに感じ取っていました。母が食事の用意に非常に気を使っていることも知っていました。
そして、たまにどうしても体がきつい時など、母は、父に外食したいと私に言わせるようにしていました。母が言うと怒りだす父でも、私が言えば外食するために車を出してくれます。父が外食の許可を出した時の母のホッとした表情を何度も見ています。
父は昔ながらの男性であり、食事は家でするもの、という考えを強く持っていました。外食は用事で外に出ている時だけのものだったのです。家にいるのに外食する、というのは父にとって大きな不機嫌の原因でした。
私が結婚して専業主婦となった時のことです。私の婚家は実家から200km近く離れたところです。簡単に戻ることができなかったので、私としては実家に戻った時くらい、ノンビリしたいと思っていました。
でも、私が実家に戻ると、母は炊事をしません。「私だってノンビリしたい」と、材料だけ買ってきて、私に任せてしまいます。良くテレビドラマで、嫁いだ娘が実家に戻ると、ノンビリとテレビを見てる、と描かれていますが、私の場合は全く逆でした。
そんな時、母がボソッと「料理するの、あんまり好きじゃない」と言ったことがあります。「でも、女は料理するもんだから、してるけど・・・」
私も結婚していたので、その時の母の気持ちが良くわかりました。女だから料理をする、という決まりはいつできたのだろうとその時思ったものです。
それから数年後、母は持病が悪化し他界しました。
その後、父がぼんやりと、先の言葉をつぶやいたのです。「母さんは炊事が嫌いだった・・・」
「そうだね。女性だって炊事が嫌いな人もいるよ」と答えた私。
「そんなものなのか？ 女性は炊事が好きでやっているもんだとばかり思ってた・・・」と父。
「女性も人間。男性だって料理を作るのが好きな人がいるように、女性だって料理を作るのが苦手という人はいるよ」
「そういうもんかぁ。。。」
父が突然こんなことを言い始めたきっかけは知りませんが、感慨深げにそう言ったのがとても印象的でした。
父も母も戦前生まれ。基本的に「男女七歳にして席同じうせず」の世界で生きてきました。男女は七歳から別々の部屋で暮らすこと、男女それぞれ別の教育をすることが基本なのです。男女とも別々に大きくなれば、異性がどのようなことを考えているのかを知らないままです。
知らないから、男性がは自身が考える女性像をパートナーの女性に求めるのです。逆に言えば、女性は自身が考える男性像をパートナーの男性に求めるのです。
私の両親の世代は、男が外で働き、女は家で家事・子育てをする、というのが普通でした。私自身も若い頃までは、それが普通でした。
だから、父にとって、女である母が炊事が嫌いだった、ということが驚きだったのでしょう。
もっとも正確に言えば、母は家事全般が嫌いでした（笑）。
もし、社交的で頭の回転が速かった母が今の世の20代だったら、きっと成績優秀のビジネスパーソンだったのかもしれません。そんな世界に憧れていた母であることも知っていました。でも、諦めていたのです。
そんなこと、できるはずがない、と。
私はそこに女性が抱える課題を見ました。
次回は、私自身のことをお話しします。
それでは、今日はこの辺で。
今年のテーマを決めた！
ビジネストレーナーの安部です。大分のユーグレードで、研修プロデュースや人材育成に関するコンサルティングをしています。
前の会社を辞めてから、丸２年が経ちました。早いのか遅いのか、感覚的には「まだ２年」という感覚です。忙しさが、会社勤めの頃から比べると、２～３割減だったからだと思います。
～今日の目次～
ステップの年
昨年、「今から３年間は、ホップ、ステップ、ジャンプだ」と考えていました。特に大きな理由はありません。何となく「３年」というワードが出てきたので、じゃあ、最初の年である昨年は「ホップ」、２年目の今年は「ステップ」、来年は「ジャンプ」ということになっただけです。
ちなみに辞めた最初の年は、大きな目標もやりたいこともまだまだ何も決まっていなかったので、カウントに加えていません。
なので、今年は「ステップ」の年です。
で、何をするのか（苦笑）。
何をするんでしょうかねぇ？（笑）
大まかな考えでは、昨年は事業ネタを考えて、それを今年は実行して、来年は発展させる、という感じです。
昨年はセミナー企画という事業ネタを考えたので、今年はひとまず毎月１回はセミナーをするようにしています。１月はすでに完了、今月は来週に予定しています。３月も実施する予定ですし、４月も今準備に取り掛かっています。
個人事業主になった時、どんなことをするのか、聞かれました。創業セミナー等では「やりたいことは何ですか」と聞かれました。
しかし、これと言ってきちんと答えられた記憶はありません。「人材育成の……ゴニョゴニョ……」
これではいけないと思い、昨年はいろいろ「ない」頭を使ったり、いろいろな方のお考えを拝聴したりしたのですが、これっ！というものがわからないのです。その理由をぼんやりとこの正月考えていました。そこで、はっきりとしたコトを今日はお話しします。
やりたいことがわからない
私は、会社を辞めた年から（つまり２年前から）、業務日誌をつけています。日ごろ何をしたのかを記述しておかないと、自分の記録が全く残らないと考えたからです。
会社に勤めて入れば勤務中に作成したファイルやメールが残っています。
でも、私の場合は、毎日職場でアウトプットするわけではなく、時間も場所も日によって異なる働き方です。なので、その日に何をしたのか、記録に残そうと、会社を辞めると決めた頃に「３年日誌」を購入し、12月末に辞めたその翌年の１月１日からずっと書いています。
昨年の今頃の記述を読むと、創業セミナーについての記述があります。地元の商工会議所主催の創業セミナーに参加していたのです。そこでの最後に「自分の事業についてプレゼンをする」というのがありました。
結構、真剣に考え、今とほとんど変わらないものを作り上げたのですが、プレゼンするのに心理的な抵抗感がとてもありました。その実態は何か、ということです。
それは、「その事業が成功するかどうか、わからない」という不安です。
こんな不安があるのに、「私はこれをします！」と宣言するようにプレゼンするのが辛かったのです。自分の事業計画に不備があることがわかっていたのに、「できる」ように話をすることができないと感じていたのです。
例えば、非常に売れている商品があり、その商品を取り扱う、という事業であれば、それなりの予測を立てることができます。しかもその商品が消耗品であり、価格帯も比較的安いモノであれば、売上予測は立てることができます。
でも、東京では売れているけれど、地方での販売実績はわからない、という場合になると、少しだけ予測が難しくなります。
それでも売れ筋商品であれば、それなりの売れ方はするでしょう。
もしかすると、地方で売れているけれど東京では…の方が商品によっては予測が難しいものもあるかもしれません。
ニーズはありそうだ、でも、売上予測を立てるのが非常に難しい商品やサービスの場合、おそらく誰も予測を立てることは難しいのだと思います。それは、プロの経営コンサルタントの方であっても、です。
それを創業セミナーの時全く気づきませんでした。その時は、「なぜ、誰も予測した結果を教えてくれないんだろう」と思っていたのです。なんておバカなんでしょう、私って。
未来のこと、ましてや、自分が経験したことがない世界のことを予測するのは本当に難しいのです。誰もできないことだと言っても過言ではないと思います。
それを要求すること自体、無謀なコトである、ということに気づいたのは、創業セミナーが終わってずいぶん時間が経った頃です。そして、それを少しでも予測可能にしていくツールとして「マーケティング」があるのだということです。
マーケティングは、不確実な未来をより確実性の高いモノにするツールですが、未来の不確実性は更にその上を行くのです。
創業時に、何となく不確実な世界で生きていくことになるんだろうな、とは思っていたものの、どこか自分事には思えなかったのです。でも、昨年ずっと考えていたことで、これがようやく自分事になってきたという感触があります。
そして、だからこそ、ちゃんとマーケティングを学びたいな、と思うようになりました。
マーケティングというと、「マーケティング４Ｐ」といったツール群を紹介する本やサイトが多くあります。また、コトラーの企業戦略といった考え方を紹介されます。そういったことも大切だと思います。基本として学習すべきだと思うのです。
ただ、個人事業主がいきなりリーダーのフルライン戦略を採用することは不可能です。個人事業主はやっぱりニッチャーにしかなれないわけなのです。
それではニッチャーであればこそ、どのように顧客を獲得していくのか、といったことが必要なのですが、これが未来の話なので、めちゃくちゃ不確実性が高いのです。
顧客が何らかの環境の変化で欲しがって大ヒットとなった商品はたくさんあります。逆にニーズは確実にあるのに、なかなか売れずに終わった商品・サービスもたくさんあります。
昨年受けた創業セミナーで、講師の先生が説明しようとされていたのですが、私が理解できなかった点はここにあるのか、と、一年たった今、ようやくわかったような気がします。
私の今年のテーマ
なので、私自身の今年のテーマは「インプット」です。学習の年、ということですね。
特に「行動経済学」といった過去を学習することと、「集客」や「マーケティング」といった未来を予想する技術を学習することを中心に据えたいと考えています。
基本的に昨年の10月くらいからインプットを想定した行動を行っていました。
12月はチラシ作りに役立てようと、「カラーコーディネーター」の学習をして、３級合格をしました（大したことではないのですが、大まかな体系は理解できたと思っています）。
また、今年に入り、いくつかの大型の研修を受けてみようと現在模索中です。一つは既に決めました。もう走り始めています。後もう一つくらいは受けてみようかな、とは思っていますが、予算的にどこまで出せるかが問題です（苦笑）。
年始に思いつきで買った占いの本。普段、占いは滅多に読みませんし、読んだ瞬間に内容を忘れてしまいます。また、本格的に読むのはその時期が過ぎてから、という人間なので、深い意味はなかったのですが…。買ってびっくり。どうも今年は最悪の年らしい（苦笑）
※時期が過ぎて読むと、その占いが「当たっていた」「当たっていなかった」ということがはっきりわかるので、ある意味、面白いのです。
なので、インプットしながら大人しく過ごす、ということは占い的には「アリ」らしいのです。
どこまで我慢できるか、わかりませんが、ひとまず「インプット」、やってみます。
次回は、ある本をご紹介して、そこから思ったこと、感じたことなどを全体的に１ケ月通してお話ししたいと考えています。
それでは、今日はこの辺で。
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そうだ！セミナーに行こう！
「人前で話すときに行くセミナー」
～セミナーだけどプレゼントレーニングするよ～
来年度こそ、上司に
「あれ？ ちゃんと話せてるじゃん」と言わせましょう!!
どうしても人前で話すとき緊張してしまう・・・
しどろもどろになってしまって、聞いてもらえない・・・
何を言っているのか、わからないと良く言われる・・・
そんな時は、トレーニングでわかりやすく話せるようになりましょう！
日時：2月6日（火） 18:30～20:30
場所：ホルトホール大分 セミナールームＬ
講師：岩川 義枝先生（トークの達人）
詳細・お申込みはWebページから！
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「職場の人間関係を良くする伝え方」
職場内の人間関係は職場の業績も左右するほどのことが起きることがあります。
また、人が辞める原因も人間関係が多くあります。
- 他人になかなか言いたいことが言えない
- 頼まれるとなかなか断れない
- 言えずにストレスがたまることが多い
今回は、こういった方々向けのセミナーです。職場でも楽に生き生きと活躍できるために、伝え方を学んでみませんか？
職場の中で自分の言いたいことを事を荒立てることなく伝えることができるコツについて、産業カウンセラーが伝授します。
日時：3月9日（金）13:30～15:00
場所：ホルトホール大分 セミナールームS
講師：次郎丸雅子先生（産業カウンセラー）
詳細・お申し込みは2月1日よりWebページで！
やりたいことリストの中の自分
ビジネストレーナーの安部です。大分のユーグレードで、研修プロデュースや人材育成に関するコンサルティングをしています。
先々週、やりたいことは自分自身が現れているという話をしました。その中で今までの自分とは少し異なる自分、今まで自分が思っていた自分とは異なる自分が出てきたけれど、それを認めることで、とてもスッキリとした、というお話をしたいと思います。
やりたいことリストは、正月気分がまだ満載の1月12日に作りました。やりたいことを無理やり（？）100個、洗い出したのです。
その後、リストを眺めていただけでは行動に移せないので、分類をしてみました。その分類した後に、いくつか似通ったモノにタイトルをつけたのです。いわゆる分類名です。
これはまさしくKJ法と言われるものですね。ブレーンストーミングして出たアイデアを分類してタイトル（ラベリング）をつける、ブレーンストーミング後に行う手法ですね。
そこまで行った時に、私のやりたいことリストの中に、今までやりたいと思ったことがない（と思い込んでいた）ものがあると気づいたのです。
ぼんやりと今までどこかで思っていたのでしょうけれど、初めて表層意識の中に出てきたという感触でした。新しい発見というべきでしょう。
それが、次の2つです。
家の中の居心地を良くする
家の中の居心地を良くするというのは、家事とは大きく異なります。この中に分類したやりたいことが、「部屋をスッキリとする」「荷物を減らす」「家呑みをする」「うちカフェをする」「パンを焼く」「ピザを焼く」「お菓子を作る」といったことです。
要は、自分の家を居酒屋やおしゃれなカフェのようにする、ということですね。そういった雰囲気が元々好きだったので、今までだったら、居酒屋に行きたいとかカフェに行きたいということになっていたのですが、そうではなく、自分の家の中にそういった雰囲気の場所を作りたい、ということなのです。
しかも、リフォームといったお金がかかるほどするつもりはなく、部屋の一角を作業場所にしているように、部屋の一角を居酒屋風、もう片方の一角をカフェ風程度にするつもり、ということです。もしくは両方可能な状態にするのです。
何だか自分がそんなことを考えていたなんて、本当にビックリです。
私は「ザ・カフェ」的な典型的な凝った造りのカフェより、入りやすいドトールとかシアトルコーヒーレベルのカフェの方が好きなので、きっとあんまり凝った造りにはこだわらないと思うのです。（ドトールやシアトルコーヒーのファンの方、悪い意味で言ったのではありませんので、ご容赦を…）「凝った造り」より「私になじむ」ことが肝要なのです。
要は自分が落ち着けるかどうか、だと思っています。
落ち着ける場所、という意味で、私は「家の中の居心地を良くする」というラベルを付けたのです。
たまに凝りたいな、という時に、焼き鳥を焼いたり、ケーキやピザを焼いたりして、居酒屋やカフェの雰囲気を味わいたい、というだけなのです。
でも、そのためには何日前からの準備が必要です。
居酒屋ということであれば、美味しい漬物も漬けたい、好きなお酒も準備したい、つまみも凝りたいというわけです。であれば、準備もそれなりにかかります。
カフェでも、それは同様です。いきなり今から、というわけにはいかず、材料を揃える必要があります。
その前に部屋の一角に、そういった場所を作りだす必要があります。
家族と共用の場所は、なかなか変更は難しいですし、大きな家具を買う気は全くありません。今ある家具で、どのように表現していくのか、工夫しどころが満載ですね。
そして、その楽しみを家族と共有したい、と考えているようです（これもリストを見て知った……）。
今年の2月までで、私の時間の多くを占有していた案件が終了します。来年度（今年の4月）からはおそらくその案件はなくなると思われますので、時間的な余裕が出てくるのです。そう考えると、そういった工夫をするのは十分できそうな気がします。
私は、自分の家の中でも良いので、「ホッとする場所」が欲しいのだということは、今の今まであまり考えたことがありませんでした。
お気に入りのソファに座ることは、昔から大好きで、そこに座ると、とても満足感があります。そんな場所を作ることがやりたいわけなのです。
そこは、本質的にどんな場所なのか。と考えてみると、次の点があげられます。
- 時間的な開放
- 人間関係からの解放（一人もしくは家族のみ）
- 空間的な開放（他人がズカズカと入ってくる空間ではない＝自宅だからこそ）
スターバックスの経営戦略を表す言葉として、「サードプレイス」というものがあります。人間が一日の中で長くいる場所、それは、自宅と職場（・学校）です。でも、それらとは異なる空間として三番目の場所という意味で、スターバックスはある、ということだそうです。
私が、自宅にこういった場所を作りたい、と思ったのも、サードプレイス的な発想なのか、と自問自答しました。でも、そうではなさそうです。自宅という空間の中に、異なる空間を作るのは、若干物理的に無理そうですし。
ただ、今、個人事業主として、作業をするのも自宅、という状態のため、自宅にいても何かから解放されない感覚があります。
その作業をすることで、すべてから解放されたいんだろうなぁ、と今は考えています。
社会活動
ラベルが大仰かな、とも思ったのですが、ひとりで活動することが多い私にしては、他人を想定したやりたいことリストだったので、少し大げさにラベリングしてみました。
どんな内容なのか、というと、「仲間を作る」「人の集まる場所を作る」「飲み会を主催する」「手帳のレフィルを作る」といったことです。
仲間や人の集まる場所を作るというのは、仕事を中心に据えた場所です。具体的なイメージは全くありませんが、ちょっとしたグループみたいなものかなぁ、と考えています。勉強会だったり討論会だったり、というイメージです。
もともと昨年、ある勉強会を立ち上げようと思っていたのですが、いろいろ考えることが多くて一旦動きを止めていたこともあります。それをそのまま復活させることはないですが、形を変えてみるのもありかなぁ～と思っています。
元来、出不精で、人と交流するのをあまり得意とするタイプではない私です。どちらかというと一匹狼で良いや、と思う方なので、自分がこんなことを考えていたなんて、というのがかなりの驚きだったんですね。
全くのノーアイデアの状態ですが、今年中に何らかの形ができると良いなぁ、とブログで宣言することで、自分を追い込んでいきたいと思ってます。
何しろ、自分の不得意分野だから、正月はやりたいと思ったかもしれないが、きっとそのうちやりたくないリストに入りそうだからです。ちょっとだけ、気張ってみる必要がありそうです。
ただ、こんなことを考えている自分に出会えて、ちょっと驚きとともに、本当にホッとしました。一匹狼は性にあいませんからね（笑）。
次回は、今年のテーマについてお話しします。
それでは、今日はこの辺で。
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そうだ！セミナーに行こう！
「人前で話すときに行くセミナー」
～セミナーだけどプレゼントレーニングするよ～
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そんな時は、トレーニングでわかりやすく話せるようになりましょう！
日時：2月6日（火） 18:30～20:30
場所：ホルトホール大分 セミナールームＬ
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ーーー
「職場の人間関係を良くする伝え方」
職場内の人間関係は職場の業績も左右するほどのことが起きることがあります。
また、人が辞める原因も人間関係が多くあります。
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- 頼まれるとなかなか断れない
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今回は、こういった方々向けのセミナーです。職場でも楽に生き生きと活躍できるために、伝え方を学んでみませんか？
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日時：3月9日（金）13:30～15:00
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行動し続けるモチベーションを考える
ビジネストレーナーの安部です。大分のユーグレードで、研修プロデュースや人材育成に関するコンサルティングをしています。
お正月にやりたいな、と思ったやりたいことリストを書いて、その中で継続した行動をどのように定着させるのか、といったお話を今週はしています。私も失敗しながら、トライアンドエラーでやっているところです。
習慣化とは
こういった行動の定着させることを「習慣化」と呼んでいます。これをするには、実は○○が一番！という方法は、ないと思っています。というのが、人の好みや感情、その方が置かれている環境や状況によって、やり方が異なるからです。
でも、大筋は似通っています。ポイントは二つあると思っています。
一つ目は、時間管理を行うこと。スケジュールの中にやりたいことを組み込んで計画してしまい、その計画に沿ってやり続けられるようにすること。
二つ目は、やりたいことをやり続けられるようにモチベーションを維持すること。
一つ目は仕組み化でずいぶん楽にできるようになります。前回お話しした内容がそれにあたります。仕組み化するということは考えなくてもすることなので、習慣化には適したやり方です。
二つ目は、「気持ち」「心持ち」「モチベーション」「やる気」といった、人の内面、心の問題になります。
良く三日坊主の方は、「自分には根性がない」というお話をされます。でも、「根性」という言葉で済ませてしまえば、実は対策を講じることができないのです。どうやって根性を身につけますか？ 苦しいうさぎ跳びでグラウンド何週もしますか？
「根性」というのは、とてもあいまいな概念です。おそらく人によって捉え方が異なるものです。そういったものを身につけようと頑張ることが必要でしょうか。
うさぎ跳びなんて…続けられないよぉ…（涙）
やりたいこと（例えばダイエット）を続けるために、まずは「根性」を鍛えることから…というのは本末転倒です。それよりもやりたいことを続けられるように気持ちを持っていく仕組みが必要なのです。
実はモチベーションも仕組みで高めることができる、と私は思っています。
ただ、モチベーションが高い状態になるための条件が、人によって異なるので、その仕組みはその人ならではのものです。他の人に通用することはありません。
つまり、この仕組みは自分でやってみて、できた・できなかったをふりかえりながら、修正を行い、徐々に完成させていく必要があるのです。一朝一夕ではできないことを予め知っておくことが必要です。
人によってはモチベーションを高めるきっかけが異なるということを先日お聞きして、なるほどそうだな、と思いました。
今から４例ほど、今まで出会った人を見ながらタイプ別してみました。どれかに当てはまる場合もあるでしょうし、どれも当てはまらない場合もあるでしょう。ただ、ご自身の傾向を見ながら、ご自身でご自身のモチベーションを高める条件を見つけていただければ、と思っています。
人から承認をもらう
人から褒められると嬉しいタイプですね。人から「すごい」と言われると素直に喜んで、モチベーションがあげられる方々です。
こういう方々はFacebookなどのSNSを通じて、自分の行動に「いいね！」をしてもらうことでモチベーションが高い状態のまま維持できると思います。
「今日は○○Km走りました。気温〇°Cだったので、寒かったのですが、走った後はポカポカとなりました。」
といったコメントを毎日書いて、「いいね！」をもらいます。「いいね！」の数だけテンションが上がるわけです。そして、「いいね！」をもらうために、毎日走るようになってきます。そのうち、「いいね！」がなくても、毎日走ることが習慣になっているのです。
ただし、このタイプの場合の欠点があります。他人に毎日「いいね！」を要求するのはかなり厳しい状況にある、ということです。他人は毎日SNSを見ているわけではありません。自分が納得する「いいね！」の数が欲しい場合は、それなりの友達の数を作っておく必要があります。
また、毎日同じ内容ばかり記述していたら、飽きられてしまいます。なので、ランニングの記録であれば、スピードが上がる、体脂肪率が下がる、といった変化も合わせて記述していく方が良いでしょう。
成果が見える
行動をしたら、何らかの他人の反応が見え、それが成果となるとモチベーションが高くなるタイプです。営業職の方に多いかもしれません。
自分の営業力によって商品が売れる（＝顧客から「買う」という反応をもらう）わけです。その販売実績数が上がれば上がるほど、モチベーションを高く維持することができます。
ダイエットであれば、毎日体重を計測すると毎日体重が減っていく。右肩下がりのグラフを見るたびにテンションがMaxになるのです。
こういった成果が見えると喜ぶタイプは、成果をグラフ化して、一目で成果がわかるようにすると良いと思います。良く営業部門の部屋の壁に貼られている模造紙に書かれたグラフのようなものですね。
ただ、このタイプの欠点は、成果が出続けていれば良いのですが、スランプなど低迷期に入ると途端にモチベーションが下がることになります。低迷期は必ず訪れることを認識して、低迷期が来た時にどのように対処するのか、考えておく方が良いでしょう。
ダイエットを続けていると２週間くらいすると体重が下がりにくくなる時期が来ます。こういった時には専門家のアドバイスを受けてトレーニング内容を見直すとか、この体重が下がりにくくなる時期は体が変革しようとしている時期だから数週間様子を見る、とかいったことを考えておいた方が良いです。
人と一緒にやる
○○さんもやっているから、私もやる！というタイプです。仲の良い・悪いは関係なく、注目している人がやっているから自分も一緒にやっていくのです。○○さんにあたる人は誰でもOKです。例えば芸能人であっても大丈夫です。
芸能人であっても、その人が毎日更新しているブログやSNSを見て、同じようにやって共同作業をしているような感覚となる、そうすることでモチベーションを高められるのです。一緒にしている仲間意識がキーポイントになるのかな、と考えています。
芸能人であれば、好きな芸能人が始めた何かを一緒にしてみる、そして、毎日ブログやSNSで相手の情報を取得して、同じようにやってみる、ということで習慣化していきます。
身近にいる友人や家族であれば、実際に会ったり、クローズド（閉じられた）なネット空間（例えば、中にいる人しか見られないSNSのグループなど）を利用したりして、情報を交換します。お互いに悩みを相談したり、対策を考えあったりすることで、習慣化していくのです。
こちらの欠点は、習慣化する前に一緒にやっている人が途中でやめてしまった、あるいは一緒にやっている人との仲が悪くなる、といったことが起きるとやる気は一気に失せていきます。相手も人間ですから、急に興味を失ってしまうこともあります。
そのためにも、何人か欠けても続けられるような人数を最初から作っておく、といったことが考えられると思います。他にも、人間関係には気をつけて、コミュニケーションを頻繁に取るなどの対策も必要でしょう。
自分がやったという自信
こちらは非常にストイックなタイプです。他人は関係なく、自分がコツコツとしてきたことを自分で承認するタイプです。行動をコツコツと真面目にするタイプなので、あまり三日坊主とは関係ないかもしれません。
自分がやってきたことを振り返ることができるよう、手帳やスマホのカレンダーアプリなどにチェックやスタンプを押すようにすると良いでしょう。ちょうど小学校時代のラジオ体操カードのように、シールがたまっていく感覚ですね。あるいは累積数をカウントするのも良いかもしれません。
モチベーションが下がってきたな、と感じたら、そのチェックやスタンプを見返して自信を取り戻すことで、モチベーションの維持が図れます。
何の欠点もなさそうなタイプですが、良く見受けられるのが、一時的なことでもその行動ができなくなってしまうと途端にやる気を失ってしまうことです。
例えば、毎日筋力トレーニングをしていたのですが、突発的な予定や人生イベント（結婚など）でトレーニングを中断してしまった時などが考えられます。中断した自分が許せない、といった自己否定の方もいらっしゃいますし、生活リズムが狂ってしまって取り戻せないという方もいらっしゃるようです。
こんな時は「そんな時もあるさ」くらいの軽い気持ちで中断を「善」とみなすことが肝心だと思います。中断しても、また始めれば良い、と思うことです。
生活リズムが狂った方は、生活リズムを整えることから始めなければならないので、感覚的に「戻ってしまった」イメージになると思います。でも、そこから始めても、今までやってきた実績があるのですから、すぐに取り戻せると考えています。
最後に
こうして、いろいろなタイプをお話ししてきましたが、ひとりの人が必ずしも一つのタイプに当てはまるわけではないと思っています。複数のタイプを持っていたり、ある行動の場合はこのタイプだけど違う行動の場合は別のタイプだったり、ということもあると思います。
また、別にこのタイプが実験結果としてわけられたものでもありません。
私が今までいろんな人とお話しさせていただいた中で、特に人材育成という部門にいたせいか、いろんな人のやる気の出し方があるんだなーと感じていたことをまとめただけです。他にもたくさんあると思います。
ここで言いたいのは、自分のモチベーションの維持する方向性をトライアンドエラーで見つけていきながら、続けたい行動を習慣化する、ということが大事だなーということです。モチベーションも仕組みで維持していく方が簡単です。根性だけではどんなに頑張っても続きません。
自分のモチベーション管理を行いながら仕組みで維持をしていく、自分なりの方法を見つけていただくと、良い人生の方向に進むような気がします。
１月は年初計画ややりたいことリストについて、話をしています。来週は１月最後の週となりますが、私のことを少しお話しさせていただきます。やりたいことリストを書いた後の分類で、タイトルがついたものがあります。仕事や趣味・自己啓発とは全く異なるタイトルです。それについて、思うところをお話しします。
それでは、今日はこの辺で。
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そうだ！セミナーに行こう！
「人前で話すときに行くセミナー」
～セミナーだけどプレゼントレーニングするよ～
来年度こそ、上司に
「あれ？ ちゃんと話せてるじゃん」と言わせましょう!!
どうしても人前で話すとき緊張してしまう・・・
しどろもどろになってしまって、聞いてもらえない・・・
何を言っているのか、わからないと良く言われる・・・
そんな時は、トレーニングでわかりやすく話せるようになりましょう！
日時：2月6日（火） 18:30～20:30
場所：ホルトホール大分 セミナールームＬ
講師：岩川 義枝先生（トークの達人）
詳細・お申込みはWebページから！
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「職場の人間関係を良くする伝え方」
職場内の人間関係は職場の業績も左右するほどのことが起きることがあります。
また、人が辞める原因も人間関係が多くあります。
- 他人になかなか言いたいことが言えない
- 頼まれるとなかなか断れない
- 言えずにストレスがたまることが多い
今回は、こういった方々向けのセミナーです。職場でも楽に生き生きと活躍できるために、伝え方を学んでみませんか？
職場の中で自分の言いたいことを事を荒立てることなく伝えることができるコツについて、産業カウンセラーが伝授します。
日時：3月9日（金）13:30～15:00
場所：ホルトホール大分 セミナールームS
講師：次郎丸雅子先生（産業カウンセラー）
詳細・お申し込みは2月1日よりWebページで！
行動を習慣化する
ビジネストレーナーの安部です。大分のユーグレードで、研修プロデュースや人材育成に関するコンサルティングをしています。
１月も半ばを過ぎました。新年は、あれもやる、これもやる、と決めたものの、そろそろ気がつくと三日坊主、という方もいらっしゃるのではないでしょうか。
実は私も以前習慣化について書いたにも関わらず、１１月からの想定以上の忙しさから、最近ご無沙汰になってしまった習慣化したい行動があります。お正月の１００個のやりたいことリストの中に当然含まれているので、今年も何とかしてやり続けられるようにすることが肝要です。
やりたいことリストの中の行動は、一回行えば終わるモノ・コト（例えば「旅行」）、何回もしなければ達成できないモノ・コト（例えばTOEICスコア700とか…（私には無理…苦笑））があります。
私のやりたいことリストの中に、優先度が低いグループに入れられているものの、すぐに実行可能な「ふわふわスイーツを食べる」というのがあります。これ、今からどこかのカフェにでも行けば実行可能ですし、時間（そんなにたくさんの時間はいらない）とお金（そんなにたくさんのお金もいらない）さえあれば良いのです。
まあ、優先度が低いグループに入れているというのは、「好き」という分類より「体験してみたい」という分類なわけなので、一回行えば終わるモノ・コトなのです。
今日は、そうではなく、何度も何度も繰り返し行わなければならないモノ・コトをどのようにして行けば良いのか、反省とその後に得た知識（各先生方、ありがとうございます！後ほど個別にお礼を申し上げます）で、まとめてみたいと思います。
行動する時間を決める
やりたいことをする時間はどれくらいの時間を要しますか？
ウォーキングのような有酸素運動が効果を出すにはいろいろな説があり、どれを信用すべきかわかりません。まあ、少なくとも私自身の今までの経験から、私には30分程度のウォーキングができると効果的かな、と思っています。
人にはそれぞれ体調や筋肉の量などが異なりますので、あくまでもこれは私の目安です。
30分程度歩くと、何だか「運動した～～～」という気持ちになれる、ということもあります（苦笑）。
ひとまず30分のウォーキングをするということを習慣化するとします。
まずは、こうやって所要時間を決めることから始めます。
それは以前もお話しした通り、人は１日24時間しか持っていないのです。寝る時間を差し引くと活動できる時間は限られてきます。
習慣化したい行動がたくさんあると、それをどのように割り振るのかが大事です。その割り振る前に、一つ一つの行動がどれくらいの時間を所要するのかをまず決めておくことが重要というわけです。
でなければ、気がつくと、８時間以上も体力アップのトレーニングに時間を費やすことになっていた、となれば、仕事をしている日にこれを当てはめることができません。
また、休日に当てはめたとしても、何かの予定（例えば、友達の結婚式とか家族旅行とか）が入ってきたら、当然お休みしなければなりません。翌週に取りかかれるのであれば良いですが、またもや他の予定でできない、という日が続くと、どうしても人はやりたくなくなってしまいます。
それを避けるためにも、自分はこのテーマ（体力アップのトレーニング（ウォーキングを含む））に関して、どれくらいの時間を費やそうとしているのかをきちんと把握しておく必要があります。
以前、私のブログの書き方ということで、ブログを書く所要時間を測って、それを当てはめている、とお話ししました。おかげで、今までずっと続けてこられたのも、この所要時間の把握ができていたからです。
今がそうですが、介護の問題で土日や平日の１日に作業ができなくなっています。今、緊急的な対応のため、いずれは改善されると思われますが、それでも、ブログを続けていくには作業時間が圧倒的に足りないわけです。
他の日に所要時間（５時間程度）を確保するために、時間のやりくりをします。そうすれば、毎週ブログを続けられるメドが立つのです。
それだけではなく、仕事が立て込んでブログを書く時間が取れそうにない週があれば、それをどれくらい前倒しできるのか、という計画を立てることができます。
ブログを書くということは前倒しが十分に可能ですが、体力アップのトレーニングは前倒しができません。だからこそ、きちんと予定に組み込んで、行動できるようにする必要があります。
行動する曜日・時間帯を決める
続いて重要だと思っているのが、行動する曜日や時間帯を決める、ということです。
例えば、「毎日」と決めれば、それをする時間帯だけを決めます。
少々問題なのが、週２日、と決める場合です。週２日、と決めるのは良いのですが、それが何曜日なのか、あらかじめ決めておいた方が良いと思います。
このブログは最初は毎日でした。
ただ、文字の分量が半端なく多くなってきたので、負荷を減らすために、週２日更新ということにしました。そうすると問題が降りかかってきたのです。
日ごろ、基本的に私を含めて人は忙しいものです。10分ほどの空き時間がある、と思っても、ブログを書くとなるとその程度の時間では書けませんから他のことをしよう、とつい思ってしまいます。週２回で良いのだから、「今日、書かなくても良いよね」ということになり、気がつくと木曜日や金曜日になっている、という現実です。
どうしても体調がすぐれず書けない、ということもあります。でも、そうではないのに書けない自分がいると、とても情けなく感じます。
そういった反省に対する答が、更新する曜日を決める、ということです。
よほどのことがない限り、決めた曜日を守ることが重要です。
それを守るためにどうするのか、を考えていくのです。
体力アップのトレーニングに関してもそうです。週１回とするなら、何曜日にするのか。もしその日がダメだったら、どうするのか、くらいまで決めておくと、している時はその決めたルールに従うだけなので、悩まなくても済むと思います。
外に出るモノ・コトは時間帯も重要です。
私は昨年の夏にウォーキングを17時にしていたのです。11月から、それが狂い始めたきっかけは、11月の17時って結構暗いんですよね。行く先が森の近くを通るので、ちょっと怖くなって、ついつい外に出なくなってしまった、ということがあります。
なので、時間帯も重要だな、ということに気がつきました。
例えば、10月から3月までは13時からウォーキング、4月から9月までは17時からウォーキング、というようなルールにしようか、と今検討中です。まだ、実施する曜日や場所を決めていないので、行動に移せてはいませんが、近日中に開始する予定です。
先日、ある方にお聞きした内容で、とても素晴らしいやり方があったので、ご紹介します。その方は、〇曜日と△曜日は残業せずに帰宅し、その曜日の決まった時刻からトレーニングジムに通っているそうです。残業しない、ということは上司にも連絡済みということです。
すごいなー、と感心しました。
何曜日と決めていても、上司から急な残業を頼まれると、できない、という方は、ご参考にされてください。この曜日は残業しないけれど、他の曜日だったら残業OKだよ、というようにしておけば、上司から睨まれることもないでしょう、たぶん（苦笑）。
この上司攻略方法は、別の機会に譲るとして、行動を習慣化するには「やる時間を決める」ということも重要だと考えています。
実行するまでの手順を決める
それでも習慣化するまでにはいかない、という私みたいな方はいらっしゃると思います。いうなれば、面倒くさがり屋さんですね。
こういうタイプは、さあ、行動しようとする時に障害があると、なかなか行動に移せません。
例えば、仕事をしようとしているのに、机の上が片づいていないと集中できないと思っているタイプ。仕事でなくても勉強でも構いません。勉強を始めるかと思ったら、まず机の上の片づけから入って、結局片づけだけでその日が終わる、といった方です。
実行する時の条件がある方は、、その条件は何か、条件をクリアする時間はどれくらいかかるか、条件をクリアする時間が長い場合は短くするにはどうすれば良いか、といったことを考えておくことです。
机の上が片づいていないと勉強に集中ができない、という人であれば、勉強すると決めた時間の直前までに机が片づくような仕組みづくりをしておくわけです。
例えば、次のような仕組みです。
集中できる状態を具体的に決めます。机の上がどのような状態であれば、集中できるのか、ということです。何もない状態なのか、いくつかの本が並べてあってもOKなのか、によって片づけ方が変わります。
何もない状態が良いのであれば、一番汚い状態で何が置かれているのかを分析します。その置かれているモノをどうしたら片づくのかを考えます。そのモノを置く場所を決める、捨てる、など方法はいくつかあると思います。
それを勉強する（仕事をする）時間の直前までに終わらせるには、いつ片づけることをすれば良いのか、ということです。
会社の仕事であれば、帰る前にきれいに片づけておけば、朝出勤直後から集中できる状態になります。帰る前の作業として、机の上を片づける、という習慣を取り入れるわけです。
帰宅後の学習に集中するためには、机の上のモノをすべて一旦保管する保管箱のようなものを作って、一度にそこへ移動させるという手段も考えられます。そうすれば一瞬で机の上には何もなくなります。学習の集中力が切れた状態で、その保管箱の中を片づければ良いのです。
机の上にこんな可愛い子ちゃんがいたら、片づけられない…(汗)
他にもさまざまな条件があると思います。
私は、作業場が寒いと嫌なタイプなので、何かをしなければならない時は、まず部屋を暖める必要があります。その暖めている間は集中できないことになるので、他の何かをする必要があります。それを決めておくのです。通常、朝の場合が多いので、部屋を暖めている間はコーヒーを淹れたり片づけの作業をしたりしています。
ウォーキングに行く時はこのトレーニングウェアを着る、とか、単純作業をしなければならない時はこの音楽を流す、とか、自分が続けられるような条件を考え、環境を整えておくと良いと考えています。
今日は、習慣化についてお話をしました。次回は、習慣化したい行動を続けるためのモチベーションについてお話ししたいと思います。
それでは、今日はこの辺で。
ーーー
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やりたいことリストを眺めていたら、面白いことに気がついた
ビジネストレーナーの安部です。大分のユーグレードで、研修プロデュースや人材育成に関するコンサルティングをしています。
今年に入って、介護の問題に直面しており、土日はこの問題の解決で時間がつぶれてしまっております。昨年までは土曜日にブログを書く作業を行っていたのですが、その時間が取れません。よって、平日に作業時間が移行しています。
すると、平日の時間が結構詰まって来てしまっています。このままでは、なかなか思うような時間管理が難しくなってきている状態です。
といってブログを辞めるつもりはありません。こんな時もあるさ、と楽天的に構えております。そのうち介護問題についてブログを書くようになるかもしれません。そのための情報収集だと思えば、難しい問題でも頑張れるものです。
さて、今週は「やりたいことリスト」についてお話ししております。この夢を実現する、ということに関しては、ほとんどやり始めたばかりなので、初心者の立ち位置から感じたことを述べています。
前回は、やりたいことを100個リストアップしたことをお話ししました。今日は、やりたいことを眺めていたら、面白いことに気づいたことを中心にお話しします。
やりたいことは「自分自身」
当たり前なのですが、やりたいことのリストを眺めてみると、自分自身の姿が反映されていています。つまり、やりたいとは、自分が好きであるモノやコトのカタマリなんですね。だから、リストから自分臭さが匂ってくる感じがします。
そして、それは、自分自身すべてが表現できているわけではない、ということです。これ、大事ではないかと思ってます。
やりたいことを100個もリストアップしたら、しばらくはやりたいことが出てこないと思っていたのですが、数日経つと、「あ、あれもやりたかった」なんてことを思いつきます。ということは、まだまだやりたいことをすべて洗い出せていない、ということなのです。
だから、やりたいことリスト100個といっても、自分自身がすべて表現できているわけではなく、自分という代物はもっともっと大きなものである、ということです。
私自身、ずっと欲がない人間だと、どこかで思っていました。でも、このリストを作ることで、「物欲」はたくさんあるわけではないけど、他の欲求は結構たくさん抱えている自分、というものに気づかされました。
人には様々な欲求があります。マズローの五段階欲求説なんて、ここで説明はしませんが、知っている方も多いと思います。ご存知でない方は、このまま検索してください。
ずっと欲がないと思っていた、ということを正確に表現するならば「ずっと物欲がないと思っていた」ということですね。明らかに、○○が欲しい、とはリストの中にありませんでした。
でも、物欲はないけれど、他に承認欲求だったり、社会への帰属欲求だったりは持っているわけです。
やりたいことリストを眺めながら、自分はどんな欲求を持っているのか、ということがぼんやりと見えてきた気がします。
夢を叶える、といってやりたいことリストを書く、というのが雑誌での書きぶりでしたが、私にとっては自分自身のことを見返す良いきっかけになった気がします。
やりたいこと以外のモノ・コトの正体は
やりたいことリストを作る話を聞くと、やりたくないことを書く欄は当然ないわけです。やりたいことリストを作るだけでも相当にエネルギーを要するのですから、やりたくないことまでは書けませんよね、普通。
ただ、ぼんやりと100個のリストを眺めながら、やりたいことリストに書かなかった内容について、私は考えることにしました。やりたいことリストに書かなかった内容は、やりたくないと思っている、特にやりたいとは思わないのどちらかです。
やりたくないと思っていることは比較的理由がはっきりしています。基本的に嫌いなことです。100メートルを全速力で走ったタイムを取るなんてことは、走ることが嫌いな私には絶対にやりたくないです。ジョギング程度であれば良いのですがね。他にもパラグライダーに乗るなんてことも嫌いです。
やりたくないことは、どんなに地球がひっくり返っても、絶対にやりたくならないでしょう。また、絶対に無理なことも同様です。オリンピック選手になるとか、プロのバイオリニストになるとか。。。今更無理ですし、なろうという気もありません。
特にやりたいとは思わないと分類されるものはどうでしょうか。
例えば、私の場合、「歌を歌いたい」とか「ギターを弾きたい」といったことは特にやりたいとは思いません。若い頃からあまり音楽に興味がなく、国民的なヒット曲以外は、ほとんど知りません。
なので、リストアップされません。
興味がないものは「やりたいとは思わない」のですよね。当然ですが…（苦笑）
他に「やりたいと思わない」モノ・コトって何だろう、と考えると、面白いことがわかりました。それは何だと思いますか。
「やりたい」と思う以上に「やる」前のハードルが高いモノ・コトは「やりたいと思わない」の中に入るようなのです。
具体的に、私の例でお話ししましょう。
私は、伝統的な日本の「道」といわれるものに全く無縁のまま、ここまで来ました。「茶道」「華道」「柔道」「剣道」といったものですね。
例えば、「華道」をするとなれば、先生を探す、道具を集める、といったことから始めなくてはなりません。他に、華道ならではの決まり事があるはずで、そういった情報を集める必要があります。学ぶ必要もあります。
先生を探したり、道具を集めたりする行動がハードルを高くしているのです。
お花の道具なんて、どこで買えばよいのかがわかりません。価格がどれくらいするのか、どれくらいのものを購入すれば良いのか、が全くわからないのです。
また、それを教えてくれる人（情報通の人）を探すのも、結構手間です。今だったらSNSとかで、呼びかけると現れるかもしれませんが、全く知らない人にいろいろ聞くのも気が引ける場合もあります。
知りたい内容が単純なことではなく複雑な内容であれば、その内容を知っている人かどうかも判断する必要があります。知識がない部分での判断はとても難しいですし、回り道する危険性もあります。
また、たくさんの流派もありますよね。どこがどう違うのかもわからないまま、知り合いもないまま飛び込むのは勇気がいります。
更に、私のやりたいことリストに情報セキュリティの学習をする、というのがありますが、ITに詳しくない人にとってはめちゃくちゃハードルが高い内容ですよね。パソコンもあまり使わないのに情報セキュリティに必要なの？ということだってあります。
知らないことをやるには、とても手間がかかるのです。そして、勇気もいります。必要性を感じることもいります。
そう考えると、やりたいことに上がらないモノ・コトは、やるまでにとてもハードルが高く感じるモノ・コトも含まれる、ということです。
もちろん、特にやりたくないモノ・コトはこれだけが理由ではないでしょうけれど、嫌いではないはずなので、あるきっかけで好きになる、つまり「やりたい」へ変化する可能性があるのです。
やりたくないことを「やりたい」にするために
知らないから手をつけない、何だか最初をどうしたら良いかわからないからやらない・やりたくない。面倒に感じる。勇気を出すのがしんどい。必要性が感じられない。
こんな風に考えていることがあれば、ハードルを少し下げることで、それらもやりたいことリストの中に入ってくる可能性があるのではないかと考えています。
やりたいことリストの中は、基本的に何もしなくてもモチベーション高く保ちながらやり遂げられそうなことばかりです。
特にやりたいと思わないことが、このやりたいことリストの中に入ることができれば、何だかハッピーですよね。
もし、特にやりたいと思わないことを、やらなければならない状況になったら。。特にやりたいと思わないのにやらなければならないのは結構苦痛です。
こんな時、「ハードルが高いから特にやりたいと思わないのでは」という観点でチェックしてみるのも良いかもしれませんねそう、もしかすると道が開けるかもしれません。そして、それがやりたいことに入ってくるかもしれません。
今週は、やりたいことリストをやったこと、やって感じたことについてお話ししました。来週はやりたいことリストの中にあった「習慣化するもの」について、お話しします。
それでは、今日はこの辺で。
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そうだ！セミナーに行こう！
「人前で話すときに行くセミナー」
～セミナーだけどプレゼントレーニングするよ～
来年度こそ、上司に
「あれ？ ちゃんと話せてるじゃん」と言わせましょう!!
どうしても人前で話すとき緊張してしまう・・・
しどろもどろになってしまって、聞いてもらえない・・・
何を言っているのか、わからないと良く言われる・・・
そんな時は、トレーニングでわかりやすく話せるようになりましょう！
日時：2月6日（火） 18:30～20:30
場所：ホルトホール大分 セミナールームＬ
講師：岩川 義枝先生（トークの達人）
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やりたいことリストを書き出してみた
ビジネストレーナーの安部です。大分のユーグレードで、研修プロデュースや人材育成に関するコンサルティングをしています。
正月の休みが終わり仕事も順調に滑り出したころだと思います。私も昨年とは異なり、年始早々からおかげ様でフル回転？（苦笑）となっております。まあ、喜ばしいことです。
そんな中、年始にAmazonでポチっと買い物をしました。その中に日経Womanがありました。特集は、時間の使い方。私個人的に特筆するほどのことはなかったのですが、第２特集で「なりたい自分になる」といったものがあり、やりたいことリストや計画のフォーマットがついていたのです。
やりたいことを100個書き出す、といったことは、今月一緒に仕事をさせていただいている社労士さんのメルマガでも書かれていたので、何だかムクムクと興味がわいてきました。
私自身、あまりやりたいことというのが「ない」と思っていたので、100個も出てこないだろう、と考えていたのです。100個出したとしても、本当にやりたいことかどうか、疑問だなーという気持ちが強かったのです。
でも、やらずに批判的なコメントをするのは悪いだろうということで、やってみました。
100個。洗い出すのが大変でした。
いろんなサイトでもやりたいことを100個書き出す方法が書かれているので、詳細は書きません。ただ、私が実際にやったこととリストを見て思ったことを今週はお話ししたいと思います。
書き出すコツ３つ
雑誌にもコツが書かれていたのですが、なかなか大変でした。
私は雑誌についていたフォーマット自体に書き込むことはせず、100円均一で購入した、いかにも使いにくそうな（苦笑）フセンに書き出すことにしました。後から分類ができるかな、と思ったからです。
最初の２０個くらいは何とか順調に書き出せたのですが、そこで行き詰まり。どん詰まり。とどのつまり…（笑）。
私の現在の師匠、美崎栄一郎さんの日経へのコメントを読んで「シフトをする」という方法をまず取りました。
シフトをするというのは、「○○を学習する」というリストから「机を整理して学習しやすくする」、「整理棚△△を買う」「資料はPDFにして保存する」「クラウドサービスの××を利用してPDFを保存する」というように横展開していく方法です。
そうすれば、たくさん出すことができます。
自己研鑽から机上の整理、ファイル整理と変化させていきながら、やりたいことリストを洗い出していくのです。
他にも大きなカテゴリである「仕事」や「お金」、「趣味」といった観点を徐々にシフトさせながらリストを作っていくのも良いと思います。
２番目のコツとしては、小さく分解しました。
「旅行に行きたい」ではなく「○○（実際の地名）へ行きたい」にします。行きたいところがたくさんあれば、それだけでリストがたくさんできます。一つ思いつけば、あ、あそこにも行きたいなぁ、と思いつくので、どんどん書けるのです。
そうしているうちに、国内ならば、北海道から九州・沖縄まで、いろいろ想定していくと行きたいところはどんどん出てきます。国外でも同様にできると思います。
他の場合でも同様だと思うのです。
「本を読む」であれば、どんな本が読みたいのか、細かく分解していくのです。
もっとも、「ワンピース１巻」「ワンピース２巻」とリストアップするのは時間とフセンの無駄なので、「ワンピースが読みたい」で一括しますけど…（苦笑）
※ワンピースは読んだことがないので、いつか読みたいなぁ。。。
この女の子が来ているワンピースのことじゃないですよ（笑）
わかっていらっしゃると思いますが・・・
３番目のコツは、小休憩を入れることです。
ずっと考え続けていると頭が焦げそうになります。なので、２０分に１回程度、２～３分ほどの小休憩を入れます。リストのことを全く考えない時間を挟むことで、「ひらめき」が生まれるのです。
こうやって、何とか私は100個のリストアップに成功しました。
リストアップしたものを分類してみた
雑誌では、「社会活動」「仕事」「お金」「人間関係」「健康」「ライフスタイル」「学び・成長」「自分の楽しみ」という６個の分類が用意されていました。その分類の図にフセンを貼り直していくのです。
すると面白い（！）ことに、「社会活動」や「お金」「人間関係」はほとんどなく、「仕事」「ライフスタイル」「自分の楽しみ」に集中しました。自分が考えているやりたいことの方向性がこの分類で表現できるのかなぁ、と思いました。
「お金」は「仕事」が成功しないと手にすることができないわけです。個人事業主だからです。サラリーマンだったら、仕事とお金を分けることができるのでしょうけれど（仕事に失敗しても退職しなければお給料はもらえるので）、仕事がないとお金がもらえない私には、仕事を充実させることが優先度が高いわけです。
そこで始めて「貯金」といったやりたいことが出てくるんだなぁ、と気づきました。だから、「お金」へ分類されたリストが少ないのは当然です。「仕事」の中に実は「お金」に分類できることが隠れていると私は考えました。
そうこうしているうちに、この分類ではあてはまらないものや、優先度を考えるとずいぶん先でやりたいものなどがあることに気づきました。
そこで、私なりに分類し直すことにしたのです。
私が出したやりたいことリストから分類したものなので、他の皆さんでも使える分類とはならないと思いますが、参考になればと思って書き出してみます。
- 目標（３年後）～こうなっていれば良いな～
- 仕事
- 社会活動
- 学習・自己啓発
- 習慣化するもの
- 自分の居場所を居心地よくする
- 行きたいところ（５年以内）
- 優先度メッチャ低いんすけど…
やりたいことリストの中には、漠然とした目標のようなものがあったので、それらは「目標」というカテゴリの中に入れてみました。例えば「仕事で成功する」「カッコいい女になる」といったものです。
「仕事」はやりたい仕事を細かくリストアップされていたので、それらを分類しました。また、更に業務内容や方向性から小分類すると、業務のメニュー表が完成しそうな勢いです（笑）。
学びたいモノをリストアップするのはいいのですが、これは習慣化して日ごろのスケジュールの中に組み込まなければ、結局来年の年初でやりたいリストに上がってくるだけです。だから、「習慣化するもの」の分類を作り、その中のものは習慣化するようにスケジューリングしていくわけです。
「仕事」や「社会活動」「学習・自己啓発」「習慣化するもの」、そして「自分の居場所を居心地よくする」は今年中にできるようになっておく必要があるため、最優先という大きなカテゴリの中に入れます。
そして優先度が低いものは、いずれできたら良いな、という感じですか。他のリストとは異なり、いつまでにやりたいわけではないので、そういったものは別にするわけです。
今年中にやりたいことを見ていたら、旅行に行きたいところへ行く時間がなさそうです（涙）。無理やり時間を捻出するか、それとも来年以降に回すかをしないといけないようです（苦笑）。
そして、この一覧表をぼんやり眺めていたら、あることに気づきました。それについてはまた次回お話しします。
それでは、今日はこの辺で。
ーーー
そうだ！セミナーに行こう！
「人前で話すときに行くセミナー」
～セミナーだけどプレゼントレーニングするよ～
来年度こそ、上司に
「あれ？ ちゃんと話せてるじゃん」と言わせましょう!!
どうしても人前で話すとき緊張してしまう・・・
しどろもどろになってしまって、聞いてもらえない・・・
何を言っているのか、わからないと良く言われる・・・
そんな時は、トレーニングでわかりやすく話せるようになりましょう！
日時：2月6日（火） 18:30～20:30
場所：ホルトホール大分 セミナールームＬ
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